Μεγαλώνουμε χωρίς να γερνάμε: 7 επιστημονικές συμβουλές

Συχνά λέμε ότι είμαστε όσο νιώθουμε και δεν είναι ψέματα, καθώς σύμφωνα με μία έρευνα από το 2014, ο τρόπος ζωής μας επηρεάζει αρκετά την ηλικία μας και το πώς μεγαλώνουμε. Αν επιθυμείς, λοιπόν, η ηλικία σου να είναι απλά ένας αριθμός, μπορείς να ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές της, Cathleen Colon-Emeric, MD, Προέδρου του τμήματος Γηριατρικής στο Πανεπιστήμιο Duke, για να παραμείνεις σε φόρμα ψυχικά και σωματικά, καταφέρνοντας να μεγαλώσεις χωρίς να γεράσεις.

Ύπνος

Είναι συχνό φαινόμενο για τους μεγαλύτερους ανθρώπους να έχουν πρόβλημα με τον ύπνο τους, που οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, με αποτέλεσμα να μην καταφέρνουν να ξεκουράζονται. Ωστόσο, δεδομένου ότι ο ποιοτικός ύπνος συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και του σώματος, αποτελεί αναγκαιότητα, ειδικότερα στις μεγαλύτερες ηλικίες. Συνεπώς, ακόμα κι αν δεν έχεις να ξυπνήσεις νωρίς ή αν δεν δουλεύεις, προγραμμάτισε το ξυπνητήρι σου για την ίδια ώρα κάθε ημέρα για να εκπαιδεύσεις τον οργανισμό σου, ενώ καλό είναι να μην ξενυχτάς. “Το να λαμβάνεις ποιοτικό ύπνο είναι υψίστης σημασίας για να νιώθεις καλά και να λειτουργεί σωστά ο εγκέφαλός σου. Όχι μόνο συνδέεται με μικρότερη κατάθλιψη και περισσότερη ενέργεια, αλλά νέα στοιχεία συστήνουν πως ο ύπνος βοηθάει να καθαρίσει ο εγκέφαλος από ανώμαλες πρωτεΐνες που συνδέονται με την άνοια και το Αλτσχάιμερ”, αναφέρει η γιατρός Colon-Emeric.

Πρωτεΐνική διατροφή

Διαβάστε τη συνέχεια στο Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr