13 οφέλη της άσκησης στη σωματική και ψυχική υγεία

Η άσκηση έχει πολλά οφέλη, τόσο θεραπευτικά όσο και προληπτικά, για τη σωματική και ψυχική υγεία. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών (CDC) “Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας”. Εάν είσαι σε φάση που… καταστρώνεις σχέδιο για να βελτιώσεις την υγεία και την ευεξία σου, τα παρακάτω θα σε βοηθήσουν να πάρεις σωστές αποφάσεις!

Ας δούμε αναλυτικά μερικά από τα οφέλη της τακτικής άσκησης για την ψυχική και σωματική υγεία.

1. Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία

Η τακτική άσκηση είναι ευεργετική για την υγεία της καρδιάς, με τους παρακάτω τρόπους:

• Βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης
• Μειώνει την αρτηριακή πίεση
• Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και καρδιακών παθήσεων
• Μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου
• Μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου

Τα παραπάνω οφέλη αυξάνονται όσο περισσότερο δραστήριος είναι κανείς.

2. Βοηθά στη διαχείριση του διαβήτη

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση για το Διαβήτη, διαφορετικοί τύποι άσκησης μπορούν να ωφελήσουν τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 (ή ανθρώπους που έχουν αυξημένες πιθανότητες να παρουσιάσουν διαβήτη κάποια στιγμή στη ζωή τους). Μερικοί από τους τρόπους που συμβάλουν θετικά στη διαχείριση και την πρόληψη του διαβήτη είναι οι παρακάτω:

• Βελτίωση του ελέγχου της γλυκόζης στο αίμα
• Μείωση των παραγόντων καρδιαγγειακού κινδύνου
• Βοήθεια στην απώλεια βάρους

Η άσκηση μπορεί επίσης να ωφελήσει ανθρώπους με διαβήτη τύπου 1, με τους ακόλουθους τρόπους:

• Βελτίωση της καρδιαγγειακής ικανότητας
• Ενίσχυση των μυών
• Βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση για το Διαβήτη, “η σωματική δραστηριότητα και η άσκηση θα πρέπει να συνιστώνται και να συνταγογραφούνται σε όλα τα άτομα με διαβήτη ως μέρος της διαχείρισης του γλυκαιμικού ελέγχου και της συνολικής υγείας”.

3. Μειώνει τον κίνδυνο για ορισμένες μορφές καρκίνου

Διαβάστε τη συνέχεια στο Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr