Στατιστικά, πιθανότατα εσείς, ή κάποιος που γνωρίζετε, έχει διαγνωστεί με κατάθλιψη, είτε τώρα είτε στο παρελθόν. Με τις συνεχόμενες αλλαγές και μαζί με όλα τα άλλα θέματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη ιστορικά, είναι μια αυξανόμενη τάση. Φυσικά, η απλή διάγνωση δεν είναι το τέλος της. Μόλις αντιληφθείτε κάποια από τα συμπτώματα της κατάθλιψης, πρέπει να βρείτε αποτελεσματική θεραπεία, η οποία μπορεί να είναι μια δύσκολη και μακροχρόνια διαδικασία. Εάν παλεύετε να βρείτε θεραπεία για την κατάθλιψη ή απλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, ακολουθούν μερικές ιδέες για εσάς.
Αναγνωρίστε την ασθένεια
Η κατάθλιψη δεν είναι μια ασθένεια, όπως το κρυολόγημα, η γρίπη ή οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα υγείας. Φυσικά, αν προσποιηθείτε ότι δεν το έχετε, θα κάνετε την κατάσταση χειρότερη με την πάροδο του χρόνου. Για το λόγο αυτό, το πρώτο βήμα στην αποτελεσματική θεραπεία της κατάθλιψης είναι να αναγνωρίσετε το πρόβλημα, να απαλλαγείτε από την άρνηση και να διατηρήσετε ανοιχτό μυαλό. Μόλις το κάνετε αυτό, είναι ένα βασικό πρώτο βήμα για τη διαχείριση ή ακόμα και για τη θεραπεία.
Κοιτάξτε όλες τις επιλογές
Η συμβατική θεραπεία για την κατάθλιψη αποτελείται κυρίως από θεραπεία, που συνοδεύεται από αντικαταθλιπτικά. Ωστόσο, η θεραπεία κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνει πολλές άλλες προσεγγίσεις και θεραπείες. Φυσικά φάρμακα, μπορούν συμπληρωματικά με την βασική θεραπεία να σας βοηθήσουν, όπως και η τροποποίηση της διατροφής σας ή του προγράμματος άσκησης. Παρόλο που αυτές δεν αντικαθιστούν τη συμβατική θεραπεία, οποιεσδήποτε εναλλακτικές θεραπείες επιλέξετε να δοκιμάσετε, θα πρέπει πρώτα να τις συζητήσετε και με τον θεράποντα ιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τα αποτελέσματα που χρειάζεστε. Μια μικρή έρευνα για το θέμα της θεραπείας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά!
Η άσκηση, η διατροφή, ακόμη και οι φυσικές θεραπείες μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο σε μια αποτελεσματική ολιστική θεραπεία για την κατάθλιψή, και σίγουρα δεν θα κάνουν κακό.
Η Κανναβιδιόλη (CBD) αποτελεί μια καινοτόμα μορφή εναλλακτικής θεραπείας. Εξάγεται από το φυτό κάνναβης και διαχωρίζεται από τα υπόλοιπα κανναβινοειδή, ενώ έχει αποδειχθεί πως βοηθάει την τόνωση του κεντρικού νευρικού συστήματος. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει πως η κανναβιδιόλη βοηθάει στην βελτίωση των συμπτωμάτων που προκαλούνται από την κατάθλιψη αφού ρυθμίζει τις δράσεις των ενδοκανναβινοειδών και ενισχύει τα επίπεδα σεροτονίνης, ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό και αγχολυτικό που υπάρχει στον οργανισμό μας.
Η κατανάλωση της μπορεί να γίνει μέσα από διάφορες μορφές όπως είναι οι σπόροι κάνναβης καθώς πέρα από την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης αποτελεί πλούσια πηγή πρωτεΐνης και αμινοξέων.
Μιλήστε ανοιχτά
Θυμηθείτε το παλιό ρητό, ένα πρόβλημα που μοιράζεστε είναι ένα πρόβλημα μισό. Η απομόνωση παίζει μεγάλο ρόλο στην ανάπτυξη της κατάθλιψης και η απομάκρυνση από την οικογένεια και τους φίλους θα είναι αντιπαραγωγική για τη θεραπεία της, επιδεινώνοντας τα προβλήματά σας. Αντίθετα, απευθυνθείτε σε φίλους, μέλη της οικογένειας ή ακόμα και σε κληρικούς ή ιατρούς.
Μια άλλη καλή ιδέα, εάν πάσχετε από κατάθλιψη, είτε έχετε ζητήσει επίσημη θεραπεία είτε όχι, είναι να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια πραγματική ομάδα στην περιοχή σας ή στο διαδίκτυο. Ακόμη και μια γραμμή βοήθειας κατάθλιψης μπορεί να ωφελήσει τη θεραπεία της κατάθλιψης και πολλές από αυτές τις επιλογές είναι διαθέσιμες εικοσιτέσσερις ώρες την ημέρα. Θυμηθείτε, η κατάθλιψη δεν πρέπει να είναι ταμπού. Μιλήστε ανοιχτά και να είστε σίγουροι πως αυτό θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
