Όλοι μας αγαπάμε τα γλυκά και ειδικά την σοκολάτα. Μετά από μια κουραστική ημέρα, λαχταράμε να φάμε ένα μεγάλο κομμάτι σοκολάτα, γνωρίζοντας όμως τους κινδύνους που διατρέχει η καθημερινή κατανάλωση της μας οδηγεί στο να σκεφτόμαστε τρόπους με τους οποίους μπορούμε να αντικαταστήσουμε αυτήν τη λαχτάρα για γλυκά και για ζάχαρη. Παρακάτω λοιπόν θα βρείτε μια λίστα με υγιεινά γλυκά τα οποία μπορείτε να προσθέσετε στην διατροφή σας και να μειώσετε την κατανάλωση σοκολάτας.
- Αποξηραμένα φρούτα
Τα αποξηραμένα φρούτα (πχ φράουλες, μπανάνες, δαμάσκηνα, σύκα, ροδάκινα) θα σας δώσουν αυτή την γλυκιά επίγευση που επιθυμείτε ενώ ταυτόχρονα θα βοηθήσουν να λειτουργήσει καλύτερα το πεπτικό και το γαστρεντερικό σύστημα καθώς περιέχουν αρκετές φυτικές ίνες που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό.
- Ρυζόγαλο
Όπως προδίδει και το όνομα του, το ρυζόγαλο περιέχει ρύζι και γάλα, δύο άπαχα και φυσικά υλικά τα οποία σας προσφέρουν τη δυνατότητα να αφαιρέσετε την σοκολάτα από τη διατροφή σας. Το παραδοσιακό ρυζόγαλο είναι ένα νόστιμο γλύκισμα το οποίο μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας, είτε να το βρείτε σε διαφορά καταστήματα της γειτονιάς σας. Πλέον στην αγορά μπορείτε να βρείτε επίσης ρυζόγαλο με στέβια για να αντικαταστήσετε τελείως την ζάχαρη από τη διατροφή σας.
- Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Μπορείτε να αναζητήσετε στο διαδίκτυο, συνταγές για σπιτικές μπάρες δημητριακών και να αντικαταστήσετε τα κομματάκια σοκολάτας με τα φρούτα που διαθέτετε σπίτι σας. Σας δίνετε η δυνατότητα λοιπόν να αντικαταστήσετε τα έτοιμα φαγητά με ένα δικό σας υγιεινό σπιτικό φαγητό και να επιλέξετε εσείς οι ίδιοι τι θα περιέχει. Μπορείτε να φάτε μια μπάρα το πρωί μαζί με μια κούπα γάλα ή να την βάλετε στη διατροφή σας για το απογευματινό ή το δεκατιανό καθώς είναι ένα σνακ που μπορείτε να το αποθηκεύσετε στο lunch box.
- Γιαούρτι με μαρμελάδα
Ένα κεσεδάκι γιαούρτι με λίγη μαρμελάδα της επιλογής σας είναι ένα χορταστικό γεύμα το οποίο μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Με αυτόν τον τρόπο ξεγελάτε την πείνα και τις λιγούρες που έχετε για γλυκό. Αν πεινάτε αρκετά, μπορείτε φυσικά να προσθέσετε μερικούς ξηρούς καρπούς όπως ανάλατα αμύγδαλα, καρύδια και φιστίκια Αιγίνης.
- Βρώμη με γάλα
Μια συνταγή που μπορείτε να φτιάξετε μέσα μόνο σε λίγα λεπτά είναι το γάλαμε τη βρώμη. Βράζετε μέσα σε μια μικρή κατσαρόλα γάλα, προσθέτετε βρώμη και λίγη ζάχαρη και έχετε φτιάξει ένα πεντανόστιμο γεύμα. Είναι ιδανικό κυρίως για τον χειμώνα γιατί είναι ένα ζεστό γεύμα ωστόσο μπορείτε να το προσθέσετε στην διατροφή σας για όλο τον χρόνο.
