H άσκηση που συμβάλει σε έναν εύκολο τοκετό

Αν θέλεις να αυξήσεις τις πιθανότητες για εύκολο τοκετό, κάνε γυμναστική. Τα οφέλη που θα έχεις με την ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών και της πυέλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι πολλά. “Αυτοί οι μύες είναι οι καλύτεροι φίλοι της γυναίκας”, τονίζει η Julie Tupler, R.N., δημιουργός του Κέντρου θεραπείας και Αποκατάστασης Diastasis στη Νέα Υόρκη και συγγραφέας του Maternal Fitness: Preparing for a Healthy Pregnancy, an Easier Labor, and a Quick Recovery (Fireside). “Αν οι κοιλιακοί σου είναι αδύναμοι, δεν θα μπορείς σπρώξεις αποτελεσματικά” προσθέτει. Βρες τη γυμναστική που σου ταιριάζει και έχε στο μυαλό σου ένα στόχο: Κατά τη διάρκεια του τοκετού εστιάζεις στον εγκάρσιο, δηλαδή τον βαθύτερο κοιλιακό μυ. Ταυτόχρονα, χαλαρώνεις την περιοχή της πυέλου και αφήνεις το μωρό να βγει προς τα έξω.

Οι πιο σημαντικοί μύες για εύκολο τοκετό

Διαβάστε τη συνέχεια στο Shape.gr