Έτσι θα έχουμε ενέργεια όλο το 24ωρο

Συνεργάστηκε ο Ιωάννης Γ. Σιδερής, ειδικός παθολόγος, επιστημονικός συνεργάτης του Νοσοκομείου “Υγεία”.

Δοκίμασε αυτό το 24ωρο πρόγραμμα -ή, ό,τι προλαβαίνεις από αυτό- και θα νιώσεις γεμάτη ενέργεια και καλύτερη διάθεση.

Ρύθμισε το ενεργειακό σου ρολόι

Αυτό το ημερήσιο πρόγραμμα θα σε βοηθήσει να βρεις την ενέργεια που χρειάζεσαι.

7:15 π.μ. Ξύπνα και πάρε ενσυνείδητες ανάσες

Αντί να σηκωθείς αμέσως μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι, αφιέρωσε μερικά λεπτά για να συνέρθεις ομαλά από τον ύπνο και να καθαρίσεις το μυαλό σου, κάνοντας ασκήσεις αναπνοών.

7:30 π.μ. Ρίξε κρύο νερό στο πρόσωπό σου

Αυτή η τεχνική ξυπνά κυριολεκτικά τον εγκέφαλο βοηθώντας το να μεταβεί από το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (λειτουργία ύπνου) στο συμπαθητικό νευρικό σύστημα (λειτουργία ξύπνιου).

7:45 π.μ. Κάνε διατάσεις

Διαβάστε τη συνέχεια στο Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr